Берегите глаза, педагоги!

Как известно, у  педагогов большую нагрузку испытывают глаза.

Упражнения для улучшения зрения

совершать  горизонтальные и вертикальные  движения глазами, круговые  движения  по часовой стрелке и в противоположном направлении;

открывать  и закрывать  глаза в быстром темпе;

скосить глаза в левый (правый) нижний угол, перевести по прямой вверх;

свести глаза к носу, поставив к переносице палец;

часто моргать глазами;

из окна смотреть на близлежащий и на удаленный предмет.

Упражнения для снятия усталости с глаз

смотреть вдаль прямо 2-3 сек, перевести глаза на палец, поставленный на расстоянии 25-30 см, смотреть 3-5 сек, снова посмотреть вдаль (10-12 раз);

следить  глазами за карандашом, медленно перемещаемым вперед  от лица и обратно, вправо – влево, по  кругу (по 5-7 раз);

переводить взгляд с удаленных предметов за окном на кружок диаметром 3-5 см на стекле (10-12 раз);

глазами медленно, в такт дыханию, и плавно рисовать восьмерку по горизонтали, вертикали, диагонали (по 5-7 раз в каждом направлении);

поставив большой палец руки на расстоянии 20-30 см, смотреть на него  двумя глазами 3-5 сек, закрыть один глаз на 3-5 сек, снова двумя глазами, закрыть другой глаз, смотреть двумя глазами (10-12 раз);

не поворачивая головы, переводить взгляд в левый нижний угол, правый верхний, правый нижний, левый верхний (5-7 раз), потом наоборот. 

Инструктор по физической культуре Ковальчук Т.Е.