Берегите глаза, педагоги!
Как известно, у педагогов большую нагрузку испытывают глаза.
Упражнения для улучшения зрения
совершать горизонтальные и вертикальные движения глазами, круговые движения по часовой стрелке и в противоположном направлении;
открывать и закрывать глаза в быстром темпе;
скосить глаза в левый (правый) нижний угол, перевести по прямой вверх;
свести глаза к носу, поставив к переносице палец;
часто моргать глазами;
из окна смотреть на близлежащий и на удаленный предмет.
Упражнения для снятия усталости с глаз
смотреть вдаль прямо 2-3 сек, перевести глаза на палец, поставленный на расстоянии 25-30 см, смотреть 3-5 сек, снова посмотреть вдаль (10-12 раз);
следить глазами за карандашом, медленно перемещаемым вперед от лица и обратно, вправо – влево, по кругу (по 5-7 раз);
переводить взгляд с удаленных предметов за окном на кружок диаметром 3-5 см на стекле (10-12 раз);
глазами медленно, в такт дыханию, и плавно рисовать восьмерку по горизонтали, вертикали, диагонали (по 5-7 раз в каждом направлении);
поставив большой палец руки на расстоянии 20-30 см, смотреть на него двумя глазами 3-5 сек, закрыть один глаз на 3-5 сек, снова двумя глазами, закрыть другой глаз, смотреть двумя глазами (10-12 раз);
не поворачивая головы, переводить взгляд в левый нижний угол, правый верхний, правый нижний, левый верхний (5-7 раз), потом наоборот.
Инструктор по физической культуре Ковальчук Т.Е.